おはようございます。ユウコです。

最近、ちょっと寝不足が続いているため

なかなか朝起きれません。

いつも子供を寝かしつけながら１０時から２時くらいまで寝てしまって

それから目が覚めて、また朝方眠くなる・・・・

で、やっと寝入ったくらいの段階で

息子に顔面パンチされて起きる・・・

そんな毎日です。


今は、パパと教育テレビ見ているので

その間に更新、更新っと。

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また、前置きが長くなりました。

昨日は隠れニキビについて書きました。

今日は大人ニキビの予防と対処法です。


最近では、食生活やホルモンバランスの崩れから

大人になってもニキビに悩む人は

沢山います。

では、まずはニキビができる原因とは？


＊毛穴のつまり

ホルモンバランスが乱れ、過剰に脂分が皮膚に分泌

されるようになると、皮脂により毛穴が詰まりやすくなり

細菌たちが炎症を引き起こし、大きく腫れ物のような

ニキビができる原因となるのです。

＊ホルモンバランスの乱れ

月経、妊娠、更年期など女性ならではの「特別な時期」 

を迎えると、からだもそれに応じて変化し、ホルモンバランスも

乱れるようになります。

生理前になると、ニキビになりやすくなりませんか？

＊ストレスや不健康な食生活

脂肪分や糖分の多い食べ物ばかり食べていると

ホルモンバランスの乱れを引き起こし、ニキビの原因となります。

また、加工食品を多く取るとインシュリンレベルが上昇し

ホルモンの調整機能が乱れてしまい、ニキビに繋がることも。

ストレスから、過食やお菓子の食べ過ぎに走るのも同じです。

急にニキビが増えだしたら、まずは食生活を見なおしてみましょう。


では、どうやってニキビを直すか？


１．毛穴のつまりを取り除くことから！

まずは、洗顔を通じて毛穴の詰まるプロセスをストップさせること。

角質を溶解する成分のあるニキビケア専用製品を使って、

毛穴のつまりを抑えましょう。

また、アルファハイドロキシ酸（フルーツ酸）や過酸化ベンゾイルにも

同様の効果があります。

化粧品を使う前に成分表で、チェックしてみてください。


２．肌にやさしい食生活を守る

自然療法医、ミーガン・マシューズ先生が推奨する食事バランス

を参考にしてみてください。

・　様々な色グループからの野菜　　　　　　６０％

　・タンパク質（卵、魚、鶏肉、ヨーグルト） 　２０％

・　複合タンパク質（未精白の穀物など） 　　１５％

・　加熱していない油 　　　　　　　　　　　　　　５％

上記の配分を守り、加工食品は控えることがニキビ予防

と体質改善にもつながります。


もし、三ヶ月経っても改善がみられない様であれば、皮膚科医に

相談し、薬を処方してもらうほうが良いでしょう。

症状が長引く場合は、単なるニキビ以上のトラブルがあるかもしれません。

医師による適切な判断が必要です。


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